每年4月20日是国内的“高尿酸血症日”，也是“全民关注痛风日”。该节日的设立就是为了使大家关注自己的血尿酸水平、及时得到干预和治疗、避免由此产生的相关并发症。

由于目前生活方式和饮食结构的改变，肥胖、高血压、糖尿病相关的疾病的风险和患病人数显著增加。近20年来，血尿酸水平也随之明显增加。据最新的流行病学调查显示，全国成人高尿酸血症的患病率高达16.85%，这意味着目前总体患病人群超过2亿，已经远超了糖尿病的患病人群，某些地区的中小学生高尿酸血症者可能会超过50%。这是一种伴随着肥胖、糖尿病、高血压共存的一种代谢紊乱。

什么是高尿酸血症?

很多人认为血尿酸水平超过正常范围就是高尿酸血症，其实不然。2019年中国高尿酸血症与痛风诊疗指南指出，在正常嘌呤情况下，非同日两次空腹血尿酸水平超过420微摩尔每升，诊断为高尿酸血症。

研究发现，血尿酸水平每增加1mg/dL(60umol/L)，发生高血压患病风险增加25%；新发糖尿病的风险增加18%，慢性肾病发病风险增加71%，肾功能恶化风险增加14%；死亡危险性在男性增高48%，女性增高126%。由此可见高尿酸血症与多种代谢疾病风险增加，同时增加了全因死亡风险，因此高尿酸血症列成为继高血糖、高血压、高血脂的第四高。

高尿酸血症对我们机体有什么危害？

高尿酸血症带来最常见的危害就是痛风性关节炎，血尿酸水平越高，痛风性关节炎风险会越高。研究显示，血尿酸超过600umol/L，痛风性关节炎的发生风险可能会达到30-50%左右。研究发现，长期的慢性的血尿酸水平升高，在机体中会引起来氧化应激失衡，导致血管功能的改变，容易出现血压升高，心脑肾重要脏器的功能下降。如果尿酸沉积在胰腺部位，也会引起胰岛素分泌障碍，导致糖代谢紊乱甚至糖尿病，所以高尿酸血症是不容忽视的代谢问题。

哪些人容易出现血尿酸水平的升高?

对于高尿酸血症的高危人群，给予足够的关注、及时的发现，就能够采取措施来避免或尽量延缓相关疾病的发生进展。1、男性、久坐、肥胖者。2、存在高血压、糖尿病、心血管疾病、脑血管疾病、慢性肾病、肿瘤、结核等等慢性疾病的人群。3、家族中尤其是一级亲属（包括父母兄弟姐妹子女）有痛风或高尿酸血症者。

出现了血尿酸水平升高，我们该如何做？

首先要经过专科医生进行系统全面的评估，目的是寻找高尿酸血症的原因，同时掌握是否还存在其他的代谢紊乱或其他疾病。

其次，无论是哪种原因导致的血尿酸水平升高，都需要进行生活方式的干预，包括低嘌呤饮食，不仅仅是啤酒，也包括白酒、黄酒、米酒、果酒，所有的酒类，带壳的海鲜，比如虾蟹、蛏子等等这些，动物的内脏、含糖饮料，这些都是容易大幅升高血尿酸的，需要尽量避免摄入。

同时，规律科学的运动，有助于提高心肺功能、增强免疫力、改善睡眠、控制体重、降低死亡率。要注意运动的时机，在急性期避免运动、症状缓解稳定后缓解期进行运动。运动要循序渐进，负荷由小到大、动作由简单到复杂、休息次数及时间由多到少。运动方式以强度中低等的有氧运动为主，比如快走、慢跑、太极拳、广播操、游泳等。每周至少150分钟、可以运动3天休息1天、运动周期4-12周为一个周期。

最后，还要定期复诊评估、及时调整方案。高尿酸血症是慢性代谢性疾病，需要长期关注、定期复诊、根据病情调整方案。有些人仅通过生活方式的干预就能达到目的；有大部分人还需要长期用药控制，这是由病情决定的。