父亲节如约而至，都说陪伴是最长情的告白，而一份经得起时间考验的礼物，才是让爱意陪伴长存。随着80后或90后的长大，他们的父母也到了退休的年龄，父亲节送老爸什么礼物？皮带、钱包、领带，这些统统都没有新意。唯有健康才能真正传递那份藏在心底的感恩和深爱。

怎么做可以预防骨骼和关节等问题的发生？

男人作为家中的顶梁柱，需要有一个健康的身体，才能更好的保护家人。骨质疏松症这个病，大家都已经不陌生了。以往的诊断及治疗都更关注于女性，对男性骨质疏松症重视度不足，中华医学会相关专家颁布了《男性骨质疏松诊疗指南》，它对男性骨质疏松症的风险、诊断和治疗都做出了规定。我国50岁以上人群的骨质疏松症的总体患病率为19.2%，其中男性患病率为6%，需要进行防治的低骨量人群的总体患病率为占比为46.4%，而男性更是高达46.9%。不仅如此，50岁以上男性有1/5会发生骨质疏松症性骨折，相比较女性，男性骨折的后果更加严重，其致残致死率均高于女性。

那么，对于已经发生骨质疏松症的男性来讲，要减缓骨质疏松的进展，首先要改善生活方式，比如合适的户外运动，接触阳光，其次也要保证充足的营养，此外要注意预防跌倒。要强调的是：一年一次的骨密度测定必不可少，让专科医生给与合适的正确的治疗，定期的随访，才能够更好的预防和治疗骨质疏松症。

对于骨质疏松的男性怎样保证充足的营养和日常保健？

说到要想骨骼强壮，第一想到的是钙，多食用含钙的食物，日常生活中含钙量较高的食物有牛奶、鸡蛋、虾皮、海产品以及粗粮、芝麻等。其次，要注意加强体育锻炼，因为很多骨质疏松的患者，都是因为不注意体育锻炼造成。适当的体育锻炼有助于预防骨质疏松的发生，因为人体骨骼系统的功能就是负重和运动，所以人体体育活动越多，肌肉组织就越发达，承受重量的骨骼也就越强壮，所以充足的户外锻炼能够有效的预防骨质疏松，使人体接受充足的日光照射，有利于维生素D的合成，维生素D的作用是促进人体对钙、磷等物质的吸收。第三，应该养成良好的生活习惯，在日常生活中避免烟酒的摄入。相比女性，男性对高脂、高糖饮食有更高的偏向，进食各类酒、碳酸饮料等也较女性偏多。同时男性在外饮食的机会和时间也较多，容易引发消化道、血脂血糖等健康问题。

男性在工作和生活中负重比较多，容易出现膝关节的疼痛，哪些原因导致的，我们怎么预防？

男性膝盖酸痛可能是过度劳累、关节炎、半月板损伤等原因引起，可以针对性做治疗。

过度劳累：男性大幅度运动和负重劳动可能会加重腿部负担，还会引起关节酸痛，需要及时休息缓解。

关节炎：男性不注意膝盖部位保护，着凉、负重容易使关节软骨面磨损、老化，会出现膝盖酸痛，导致骨性关节炎，在医生的指导下服用药物缓解疼痛。

半月板损伤：大运动量的运动，可以导致半月板损伤，会出现膝盖酸痛、弹响，蹲起困难等表现，需要膝关节的核磁共振检查明确损伤程度。

膝关节是人体活动比较大的关节，容易遭受到损伤，特别进行剧烈的体育运动容易造成运动性损伤，所以要积极的进行保护以及预防。

比如在进行体育运动时在膝关节可以使用膝关节保护套，进行体育运动在场地上可以先进行慢跑10分钟，同时要拉松大关节，比如膝关节、肩关节、踝关节、运动的时候要选和自己适合的运动方式，避免非常剧烈的动作。如果出现了骨性关节炎，可以进行有氧的活动，比如骑自行车或者是打太极拳、游泳。