寒露过后，夜晚温度将会降得更低。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”所以大家一定要注意保暖，特别是老人、小孩以及体质较差的人。
　　寒露后这些部位要注意保暖
　　1、头
　　“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此，冷天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。
　　此外，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。
　　2、脚
　　我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
　　另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
　　3、腰
　　“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
　　除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。
　　4、膝
　　老人们特别注重保暖膝部，其实这是有道理的。膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
　　因此，对于女性，冷天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
　　5、耳
　　耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冷天外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。
　　你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
　　◆小贴士：对抗寒冷这份食谱用得上
　　胡萝卜炖羊肉
　　羊肉是温热性的食物，冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病，具有益气血、暖脾胃的功效，适于阳气不足、气血亏损者服用。
　　材料：胡萝卜、羊肉、黑胡椒、迷迭香、洋葱、土豆、西芹、淀粉、姜末、香菜、料酒
　　做法：
　　1、将胡萝卜、西芹、洋葱、土豆分别洗净去皮，切成小块放入锅内待用。
　　2、再将羊肉切成小块，放入碗中，加入黑胡椒、淀粉、料酒腌制，祛除膻味。
　　3、将姜末放入锅中爆香，再把肉倒入锅中翻炒至半熟状态。
　　4、取出肉块，将水加入锅中，再加入迷迭香在锅内提味。
　　5、将蔬菜和肉块全部再次放入锅中，小火慢炖，直至肉块全熟后即可食用。
　　海带豆腐汤
　　由于海带本身富含丰富的碘，而碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。所以冬季里和海带豆腐汤对御寒很有作用。
　　材料：海带、豆腐、小葱、香菇、汤包料
　　做法：
　　1、将所需食材洗净，将海带、香菇和豆腐分别切成小块。
　　2、将事先准备好的汤包料加入水，充分冲开搅拌均匀。
　　3、将食材倒入其中，用小火慢煮，大约15分钟。
　　4、将小葱剁碎，盛出汤后，在上面撒上些小葱提味即可。