吹空调、洗凉水澡、吃冰西瓜……这些表面看起来使人凉爽、有利消暑的办法,其实恰恰起不到积极的作用。中国人力资源和社会保障部教育培训中心养生专家赵利仁说,这些方法不仅不利消暑,反易导致中暑,而且还可能出现系列问题。这是为什么呢?
伏天食欲变差
可能是凉性食物吃多了
一到夏天,食欲就会变得很差。很多人放弃了正常的一日三餐,用大量冰凉的西瓜、冷饮作为部分替代品,以消暑解渴。可是,谁也不会想到,夏季适当食用高蛋白的肉类,比如豆制品、鸭肉、牛肉、羊肉、鱼肉等,反倒利于消暑。
赵利仁解释,中医讲,夏季养阳,阳气足,人才不易中暑,如果这个阶段食用大量的凉性食物,身体的热气发不出,被瘀住留在体内,反倒容易中暑。而相反,适当食用高蛋白的食物制成的热汤,以热制热,身体发汗,将热气带出,反倒利于降温消暑,这和退烧药是一个道理。
夏天特别爱落枕
室内温度过低导致的
很多人认为,夏天气温高,睡眠不好,一个不注意就会落枕。赵利仁则表示,这种情况和睡眠环境的温度息息相关。很多人会在入睡前将空调打开,一开就是几个小时,室内温度偏凉,人体毛孔闭塞,血液正常的运行受到影响,脖子就易僵硬,所以多发落枕。
夏季应正确使用空调,温度控制在25℃-26℃左右,入睡前可先开一阵空调,待室温降下来再关上。能不用空调尽量不用空调,身体自然的发汗有利散热消暑。如果有条件的家庭,在下午两点之后可关上窗户,待晚上五六点之后再打开窗户,避开一天热气最重的时间,保持室内较低的温度。
脸上特爱长痤疮
凉水洗脸毒素发不出
一些年轻人进屋后就会用凉水洗脸,这会使寒邪入里,汗发不出,无法将毒素带出,时间一长,毛孔就会经常处于闭塞状态,引发“痘痘”,很多爱长痤疮的年轻人,脸上通常都不会出汗。此外,很多人从户外回来,喜欢一身汗的去冲凉水澡,此时体表的毛孔张开,毛细血管也大量扩张,血液循环加快,若此时洗凉水澡,皮肤受冷刺激,使毛细血管骤然收缩,汗孔骤然关闭,机体来不及适应,致多种疾病发生。还有些人会出现瞬间的高热、打寒颤,让人误以为是中暑的表现。合理的方法是,待消汗后洗温水澡或用温水擦洗全身,待机体恢复平静后,再改用较低温度的凉水洗澡。