随着人口老龄化的进程我们会面向越来越多的骨质疏松症患者。骨质疏松症已经成为内分泌五大慢病之一，是我们健康的沉默杀手！

全国骨质疏松症流行病学调查显示：50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.9%；65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。根据以上流行病学资料估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约7000万。

为什么说骨质疏松症是沉默的杀手呢？

老年患者致残和致死的主要原因之一。发生髋部骨折后1年内，20%患者可能死于各种并发症；约50%患者致残，生活质量明显下降。而且，骨质疏松症及骨折的医疗和护理，还会造成沉重的家庭和社会负担。预计至2035年，我国用于主要骨质疏松性骨折（腕部、椎体和髋部）的医疗费用将达1320亿元；而至2050年，该部分医疗支出将攀升至1630亿元。

哪些是骨质疏松症的易感人群？

一是易感人群：绝经期女性，日照不足，年龄>=65岁，运动过剧/过少，体型瘦小(体重<57kg)，低钙饮食，母有脆性骨折史，40岁后脆性骨折史，不良生活习性等人群均是易感人群。

二是患有影响骨代谢的疾病：包括性腺功能减退症、糖尿病、甲状腺功能亢进症等多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病、血液系统疾病、神经肌肉疾病、慢性肝肾及心肺疾病等。

三是服用影响骨代谢药物的一些人群：包括糖皮质激素、质子泵抑制剂、抗癫痫药物、芳香化酶抑制剂、促性腺激素释放激素类似物、抗病毒药物、噻唑烷二酮类药物和过量甲状腺激素等。

如何防治骨松及科学补钙？

1、骨质疏松的治疗原则：缓解骨关节疼痛；改善活动度；长期提高骨量；预防关键部位骨折。

2、骨质疏松一般干预措施：保证足够的蛋白质，少喝咖啡，浓茶，少喝碳酸饮料，少吃甜。尽可能多在户外运动，足够的日晒时间。既可以通过运动、负重训练来保持骨量，减少流失。又可以进行肌力、平衡训练，来减少跌倒风险，减少骨折发生。

3、治疗骨质疏松症的主要药物：钙和维生素D是基础治疗，根据病情选择骨吸收抑制剂、促进骨形成药物或有促形成和抑制吸收双重作用的药物，还有一些中药制剂。建议在医师指导下应用。

4、钙和维生素D是骨骼代谢的重要因素。

老年骨质疏松症患者普遍存在钙与维生素D不足或缺乏。联合补充钙与维生素 D 可以增加腰椎和股骨颈的骨密度，小幅降低髋部骨折风险。老年骨质疏松每日摄入元素钙的总量为1000~1200mg，可耐受最高量为2000mg，除饮食补充外，每日尚需补充元素钙500~600 mg，钙剂选择需要考虑元素钙含量、安全性、有效性和依从性。

含钙高的食物主要包括乳制品、深绿叶蔬菜、豆制品。

5补钙误区：

喝骨头汤补钙：虽然骨头里面有大量钙，但却基本是不溶于水的。补钙应该补的是钙元素。有实验证明，骨头汤的钙浓度极低，骨汤好喝则是因为其中溶入了骨髓中的大量脂肪。认为喝骨头汤可以补钙，实际上这纯属是一种误区，骨头汤中不仅钙含量非常低，而且脂肪含量比较高，对于需要补钙的老年人尤其不适合。

喝牛奶补钙：根据中国营养学会制定的成人每日钙摄入推荐量为800mg。纯牛奶中的钙含量约为100mg/100ml，若要达到800mg的钙摄入量，单纯牛奶每人每天就要喝800ml，不如和其他食物搭配食用，也使营养更加均衡。我们日常生活当中，很多食物都富含钙，比方说奶酪、豆制品，还有虾皮、紫菜等等一些海产品，都是富含钙的食物。