新冠肺炎疫情发生以来，许多市民朋友出现紧张、焦虑、烦躁、委屈、沮丧等情绪，甚至出现了入睡困难、易醒、多梦、早醒等睡眠问题，疫情期间来天津市中医药研究院附属医院心身疾病科就诊的病人中70%以上的患者都存在失眠和焦虑的问题。在3月21日世界睡眠日即将到来之际，小编邀请到心身疾病科主任医师梅妍，为大家破解睡眠难题，拥有优质的睡眠。

01疫情期间失眠门诊人数不断增加

2019年底，新冠肺炎的突然造访，在使人的生命安全受到极大威胁的同时，也给人的心理带来极大恐慌，许多人在这个时期出现了入睡困难、易醒、睡眠浅、多梦，甚至彻夜不眠、谈“眠”色变的情况，令人感到十分苦恼，乃至痛苦的体验。据统计，疫情期间因为失眠问题来天津市中医药研究院附属医院心身疾病科就诊的病人不断增加，大约70%以上的病人寻求睡眠的解决办法。

对于这种情况的出现，梅妍主任表示，其实，新冠肺炎就是一个刺激，一个应激源。在这种刺激的作用下，人体会产生心理和生理的双重反应。心理反应主要表现为恐惧害怕自己被感染；反复的清洗、消毒、检查；稍有咳嗽、胸闷，就怀疑自己得上了新冠肺炎，以及产生郁闷、愤怒等不良情绪。生理反应表现为心跳加快、呼吸急促、出汗、发热感、失眠等警觉性增高的表现。这些情况在一定程度上是人体在非正常情况下的正常反应，可不必担心，随着疫情的控制与消除，这些心理、生理的反应也会逐渐减轻或消失。

02积极科学调整 拥有优质睡眠

对在疫情期间出现的短期急性失眠要积极、科学的调整，防止转化为慢性失眠，以预防各种心身疾病的发生。梅妍主任指出，睡眠是一个系统工程，绝不是用一种办法、做好一件事，就能够取得满意的效果的，需要将我们的身体、情绪、性格、观念、行为、压力等等都调整到一个适度的水平，才能获得一个有质量的好睡眠。

梅妍主任强调，失眠因年龄和性别而有不同。研究表明，人的睡眠时间和质量会随着年龄的增长而逐渐缩短和下降，就像饭量一样，青少年处于生长发育旺盛阶段，身体的各种机能都好，能吃能玩能睡。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，人的睡眠能力也同年轻时期有很大差别。另有研究显示，女性比男性的失眠问题更为多见，这或许与女性的性激素变化幅度更大，性格更加敏感、细腻有关。我们了解这种自然规律，就可以更从容地面对和接受它，也可以更好地积极主动地去调适或寻找专业医生的帮助。

睡眠不足的危害