广大老年朋友们：

值此新春佳节之际，天津市老龄工作委员会向广大老年朋友们致以亲切的问候和真挚的祝福！近期，全国各地陆续发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情。党和政府高度重视人民群众生命安全和身体健康，把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓。现在正处于疫情防控关键期，为保护好老年人生命安全和身体健康，我们向广大老年朋友们发出如下倡议：

一、学习健康知识，做到科学防控。面对疫情，既不要疏忽大意，也不要过度恐慌，保持理性，科学预防，做好自己健康的第一责任人。要主动学习关于新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识，了解新型冠状病毒感染的肺炎的发病机制、传播途径和防护知识。

二、注重个人防护，减少外出活动。尽量减少外出，避免到人员密集的公共场所。必须外出和乘坐交通工具时，要佩戴口罩；尽量减少接触公共场所的物品和部位；尽量避免用手接触口鼻眼；从公共场所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手；打喷嚏或咳嗽时，用手肘衣服遮住口鼻，防止飞沫传播。家中备置体温计、口罩、家用消毒用品等物资。居室勤开窗，经常通风。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，进行室内擦拭消毒。

三、注意食品卫生，保持健康饮食。合理安排饮食，三餐定时定量，饮食搭配合理。多喝水，戒烟限酒，保证新鲜水果蔬菜摄入，适当增加优质蛋白质摄入。避免食用野生动物，食用肉和肉制品要彻底加热煮熟。处理生食和熟食的菜板、刀具和餐具要分开，处理生食和熟食之间要洗手，接触动物和动物产品后要洗手。不吃腐败变质的食物。饭前认真洗手，尽量避免在外聚餐。

四、维持规律作息，适度锻炼身体。保证充足和规律的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能。居家进行适度、适合自己的体育锻炼活动，保持身心愉快。冬春交替季节，温度变化较大，注意保暖，尽量避免感冒。患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，做好慢性病管理。

五、关注可靠信息，调节心理状态。关注政府、权威机构发布的信息，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。面对疫情，出现一些情绪反应和不适感是正常的，比如睡不着觉，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中，乏力等，要积极进行心理调适，保持平静、乐观的心态，必要时可寻求专业机构帮助。可通过视频、语音等形式与家人、老朋友、老同事交流，互相鼓励，释放负面情绪。

六、自觉隔离监测，主动配合排查。如果近期与新型冠状病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有过接触，要及时与相关部门取得联系，并自觉隔离及时监测，密切关注身体状况。请记住就近发热门诊的电话，有任何疑问可以致电咨询。若接到有关部门通知，请务必主动配合相关部门做好防控措施。

七、及时就诊就医，积极配合调查。如果出现发热或咳嗽等呼吸道感染症状，特别是身边已有感染者或与感染者有接触的人，应该选择就近的发热门诊就诊。去医院就诊，务必佩戴口罩，避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具。就医时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住情况以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

同时，我们也请子女及家属指导老年人做好防护工作，时刻关注老年人的身体状况，做好老年人的情绪疏导。

衷心感谢老年朋友对新型冠状病毒感染的肺炎防控工作的理解和支持！相信在党中央、国务院的坚强领导下，全国人民万众一心、众志成城，一定能够打赢疫情防控阻击战！

祝老年朋友们健康平安！

天津市老龄工作委员会

2020年1月30日