近来，包括天津在内的我国部分地区出现了雾霾天气。如何避免或减少雾霾对健康的危害，天津市疾病预防控制中心主任顾清教授为您提出7点建议：

1. 雾霾期间应尽量减少出行，出行时应注意个人防护，选择适宜的口罩；老年人在雾霾天气不要在室外晨练，建议只在室内做些简单活动，并减少活动量，尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物大小不同，在体内沉积的部位也各不相同，大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

2. 雾霾天气不利于开窗通风，应尽量不在室内吸烟，不做过度烹炸食品和烧烤等导致室内空气质量下降的活动。

3. 注意个人卫生，保持室内环境卫生；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

4. 多喝水，保持呼吸道湿润。同时应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物，这些营养素可以提高机体免疫力、清除自由基、抗氧化、提高上皮组织（包括消化道、呼吸道、眼睛的皮肤黏膜）抵抗力和修复能力。

5. 不戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

6. 雾霾期间，老人、小孩和有基础病的人是敏感人群，应尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，不得已必须去时，应佩戴口罩。

7. 当室外大气中的雾霾消失后及时开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，改善室内空气质量。