完成学业的学生们进入暑假后，随着心情的放松，很多人都利用假期进行各种体育锻炼，但不当的锻炼方式导致足踝部受伤增多。记者昨天从天津医院了解到，该院足踝外科病区最近已经陆续收治了多名在假期里发生运动损伤的学生，本该享受愉快假期的孩子却要在医院接受治疗，家长也非常担心。专家提醒说，体育运动一定要循序渐进，充分做好锻炼前的准备活动，避免意外受伤。

　　据天津医院创伤骨科足踝外科二病区主任曾宪铁介绍，每年暑期都是青少年足踝部损伤的高发期，学生们放假后特别是中考、高考毕业生考试结束后一下子闲下来，户外运动增加，激烈运动引发的意外伤害也随之增多。青少年大都喜爱篮球、羽毛球、足球等球类运动，这些运动要求不断改变方向、急停急起、弹跳，尤其体现在篮球运动中的抢篮板球，羽毛球运动中的弹跳扣杀等环节。中高考后的学生因为在长期备考时间里锻炼较少，关节软组织处于紧张状态。如果锻炼前准备活动不充分，落地时身体重心不稳，再加上缺乏自我保护的应变能力，极容易导致运动损伤，最常见的有踝关节韧带损伤（俗称崴脚）、跟腱损伤、甚至足踝部的骨折。

　　为了避免暑期意外损伤的发生，曾宪铁建议青少年暑期运动量和强度都要循序渐进，从不太激烈的运动开始逐渐过渡到激烈对抗性运动，活动前要充分热身；同时做好踝关节的保护，对抗性强的球类运动最好佩戴护踝、护膝、护腕等相应的关节保护用具；剧烈活动时间不要太久，避免关节韧带疲劳性损伤；发生损伤时要掌握制动、冰敷、抬高三原则，并及时寻求专业治疗，避免损伤进一步加重。