春回大地，万象更新。2月12日，新春佳节即将来临之际，天津市卫生健康委召开了2026年“季节与健康”（春季）新闻发布会。会上，疾控、营养、骨科、中医四位专家围绕春季呼吸道传染病防控、春节饮食安全、老年骨骼健康、中医防病养生等热点发布权威提示。

呼吸道传染病处于低水平 专家警示“多病原混合感染”

天津市疾控中心传染病预防控制所副主任医师赵莹表示，目前天津市呼吸道传染病已进入低流行水平，流感回落至非流行期，新冠病毒低位波动。但由于春季人员流动密集，呼吸道合胞病毒、鼻病毒检测阳性率仍较高，尤其需警惕——近期多病原混合感染占比近30%，儿童、老年人感染后易加重病情。

赵莹提出五条防护建议：勤洗手、常通风、科学佩戴口罩；积极接种疫苗；加强健康监测，出现发热咳嗽应居家休息；均衡饮食提高免疫力；关注权威信息，不信谣、不传谣。针对春节返乡，她特别提示：出行备好常用药，途中勤用消毒湿巾，探访老人前自检呼吸道症状。

春节餐桌拒绝“舌尖浪费” 青少年生长有章可循

针对春节期间的饮食健康，天津市第一中心医院营养科主任谭桂军给出点餐公式：以“人数+1到2道菜”定总量，荤素比例三成荤、三成素、三成半荤半素，主食粗细搭配，少辛辣刺激。吃饭顺序建议先汤、菜，再鱼虾肉，最后主食，细嚼慢咽助消化。饮酒适量，每年春节因暴饮暴食引发的急性胰腺炎、心脑血管事件显著上升，她建议以茶代酒，餐后半小时再运动。

除此之外，春季也是青少年的“黄金成长期”，谭桂军建议要保证食物多样性，每日12种以上、每周25种以上，涵盖谷薯、肉蛋奶、大豆坚果、蔬果四大类。早餐营养尤为关键，每日饮水1500毫升以上，远离含糖饮料。补钙以奶制品为主，搭配豆腐、深绿色蔬菜等及足量户外日照，每周食用2-3次深海鱼有益大脑及视力。

老年髋部骨折救治纳入民心工程 防跌倒就是防骨折

据天津市天津医院副院长张涛介绍，老年髋部骨折救治暨跌倒骨折防治一体化工程已列入2026年天津市20项民心工程，截至目前，全市已设立50家骨质疏松门诊，覆盖一、二级医院及社区中心，同步通过短视频、义诊等开展防跌倒宣教。

一旦老人摔倒，切忌急于扶起或搬动——未经评估搬动可能加重损伤。张涛表示：“应先观察髋关节剧痛、下肢畸形等异常，如有应保持原位，并立即拨打120。若关节活动尚，则可在帮扶下起身。但无论症状轻重，都建议及时就医。老年人可能存在隐匿性骨折或损伤。”

中医巧应“春生”之势 慢病管理贵在“稳”

“春季属木，对应肝脏，调畅情志为首要。”天津市中医药研究院附属医院主任医师张兴坤引用《黄帝内经》表示，春日宜多梳头、午后晒太阳、听舒缓音乐，以疏利气血。北方“倒春寒”频繁，应坚持“春捂”，采用洋葱式穿衣法，不宜骤减衣物。

针对中老年慢性病患者，春季血压、血糖易波动，务必按时监测、遵医嘱服药，“切忌自行调药停药”。饮食宜辛温发散，如生姜、韭菜、芽菜，每日食盐少于5克。推荐按揉太冲穴、阳陵泉穴，助疏肝理气。他总结18字要诀：“起居顺天时，饮食求平和，严防感染，稳守用药。”