天津4月9日消息（记者褚夫晴 实习记者李骏宇）春季，作为万物复苏的季节，气温多变，各类疾病易发。4月9日，天津市卫生健康委员会召开“季节与健康”（春季）新闻发布会，卫生领域内相关专家分别从春季养生、春季传染病防控、预防皮肤过敏、儿童生长发育以及体重管理等方面进行解读。

春季传染病防控：整体平稳 仍需警惕

天津市疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师吴伟慎表示，2025年春季呼吸道传染病整体平稳，流感处于低水平流行，新冠病毒活动略有上升但强度远低于往年。需重点防范水痘、猩红热等易在集体单位暴发的疾病。防控核心在于保护老年人、基础疾病患者及学生等高危人群。

肠道传染病发生风险和流行趋势与往年同期持平。目前，诺如病毒感染疫情处于高发期，根据往年监测数据，一般进入4月后疫情将有所下降，手足口病等肠道传染病将呈逐渐上升趋势。

春季来临，“五一”小长假将至，市民出行增加，吴伟慎建议市民，提前了解目的地传染病流行情况，避开高发区域，做好个人防护；乘坐交通工具或进入人群密集场所时佩戴口罩，避免接触野生动物；选择正规餐厅就餐，拒绝生冷食物，确保食物熟透；旅途中关注身体状况，若出现发热、腹泻等症状及时就医，并主动报告旅行史，以便精准诊疗。

春季中医养生：春养肝脾 防风御寒

天津中医药大学第一附属医院营养科卫生主任技师李艳玲表示，中医认为“春应肝”，是一年中肝气最旺的时候，也是最该养肝的时候。应少“酸”多“甜”，可以选择适量的枸杞子、葡萄干、龙眼、大枣、糯米、山药来调养。

春季多风、温差大，除了“适当春捂”可以避风邪、养肺气外，还可以煮“姜枣汤”散寒发汗，或通过烤姜片按摩风池穴缓解头痛等方式驱风散寒。

针对不同人群调理方法也不相同，对于老年人、食欲差者可以补充营养素；健康人群可以服用健脾养胃粥增加免疫力。

预防皮肤过敏：避源 护肤 调免疫

天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师李珺莹表示，春季万物复苏、气温回升，但也是过敏性疾病的高发期，常见疾病如湿疹、荨麻疹等多由植物花粉、尘螨、霉菌及昆虫叮咬引发。

敏感人群需注意防范，植物花粉可通过佩戴口罩、护目镜及回家后清洁面部等方式减少接触；尘螨可通过高温清洗床品、保持室内干燥通风控制；霉菌易存于潮湿区域，需定期清理浴室、厨房及空调滤网，绿植土壤覆盖砂石抑制繁殖；户外活动时穿长袖衣物、喷洒驱虫剂可预防蚊虫叮咬。

反复过敏患者需调节免疫平衡和日常皮肤护理，科学护肤应避免过度搔抓或高温烫洗，选择温和洗浴产品，浴后使用含神经酰胺的保湿乳修复屏障，穿着全棉衣物减少摩擦；饮食上适当增加一些深海鱼、亚麻籽油，适量补充维生素D3和益生菌，多吃滋阴润燥食物，减少高糖及反式脂肪酸；坚持规律作息与适度运动，避免过度出汗刺激皮肤；保持情绪稳定，避免焦虑。

儿童生长发育：科学运动 均衡营养

天津市儿童医院健康管理中心行政主任苗阳表示，春季阳光充足，适宜通过户外运动促进儿童骨骼生长，跳绳、篮球等跳跃类活动可刺激生长激素分泌，增强身体协调性。学龄前儿童每日需180分钟活动，且户外活动至少120分钟，中小学生应保证60分钟中高强度有氧运动。规律性运动对骨骼持续生长至关重要，周末突击补足易引发疲劳损伤，且无法稳定刺激生长激素。

提升儿童免疫力需结合饮食、睡眠与户外活动：婴幼儿应母乳喂养或补充配方奶，逐步添加富含铁辅食；学龄前儿童需饮食多样化、规律就餐，避免含糖饮料；学龄期应增加蔬果、全谷物及优质蛋白摄入。充足睡眠是关键，学龄前儿童需10至13小时，小学生9至12小时，中学生8至10小时。鼓励户外活动增强体质，但需避开雾霾天气。同时注意室内通风、勤洗手，减少过敏原接触，防范呼吸道疾病传播。

体重管理：科学减重 健康为本

春季是进行户外运动的好时机，不同年龄段的人群可以根据自身情况选择适合的运动方式。天津医科大学总医院健康管理医学中心主任张卿表示，青少年可选择慢跑、球类等增强心肺与协调性，但需热身并佩戴护具；成年人推荐骑行、登山或游泳等中等强度活动，注意心血管疾病患者需控制强度；老年人宜进行太极拳、散步等低风险运动，避免过度疲劳或摔倒。所有人群应循序渐进，运动前充分热身，出现头晕、胸闷等不适需立即停止并就医，同时配合均衡饮食与充足睡眠，以实现健康减重。

科学减重，一定要从病因入手，遵循健康生活方式，包括营养、运动、行为、心理指导作为全程基础管理。减重计划的实施应强调长期坚持、循序渐进，主要包括减少饮食能量摄入、增加身体活动及其他有益于减重的行为改变等。减肥没有捷径，健康才是关键。不要盲目追求快速瘦身，切莫轻信网传的“减肥神药”，以免损害健康。