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怎样的血压算高血压，高血压又有什么危害？

血液在血管内流动时，对血管壁造成的侧压力称为血压，在未使用降压药的情况下，非同日3次测量上臂血压，收缩压均大于等于140mmhg，舒张压均大于等于90mmhg，则称之为高血压。高血压危害很大，如果不及时治疗，对寿命影响很大，控制不佳还可引起多种疾病如脑卒中、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、眼底病变致视力下降甚至失明，以及肾功能不全尿毒症。

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高血压是“老年病”吗？

过去确实把高血压当成“老年病”，但《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，中国18岁以上成人高血压患病率为27.5-30%，而天津18岁及以上人群高血压患病率已超过30%，35—44岁年龄段增速最快。高血压的本质是血管早期老化的表现，与遗传、高盐饮食、肥胖、久坐、熬夜、情绪紧张等多因素叠加有关。因此，高血压并不是“老年专属”，而是由不健康的生活方式造成的。

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家用电子血压计所测数值总比医院低，应以哪个为准？

记住“722”原则——连续7天、每天2个时段（晨起和睡前）、每个时段测2次血压取平均值。家庭测量血压≥135/85 mmHg即可诊断高血压，与诊室140/90 mmHg标准对应。测量血压需注意以下几点，首先测量前静坐5分钟，测量时袖带与心脏同一水平，厚衣物需把袖子脱掉而非卷起来，避免数据偏差。

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如果血压测量值达到了高血压的标准必须马上吃药吗？

不一定。如果各项检查未发现靶器官损害，先建议使用3—6个月的“生活处方”——减重（每减10斤收缩压可降5—20 mmHg），控盐（每日<5克），运动（视自身情况而定，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动）。若仍未达标，再启动单药治疗。年轻、无靶器官损害者可以耐心尝试非药物干预。

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一旦确诊高血压是否需要终身服药？

临床上有“缓解”概念，即药物减量后血压仍低于130/80 mmHg，且持续1年以上。但真正做到完全停药的患者不足5%，多见于体重明显减轻、成功戒烟酒、原本为继发性高血压且病因已去除者。吃药就像学会开车，一旦上路就很难再回到“步行时代”，但可以把“大排量”换成“小排量”，还需坚持长期治疗，定期随访。

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降压药的选择要注意什么？

1.长效治疗药物1天服用1次，以达到24小时控压的目的。

2.启动治疗后血压在4周-12周内达标即可，不能过快降压。

3.兼顾靶器官保护：保护心脑肾，阻断心血管事件链进展。

4.个体化治疗：医生要为每位患者量身定制适宜的降压方案。

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网上流行的“芹菜汁降血压”靠谱吗？

芹菜富含芹菜素（apigenin），动物实验证明其有扩张血管的效果，但人类研究证据不足。每500g芹菜约含钾800mg，所以喝芹菜汁只对钠敏感型高血压有益，而且芹菜中草酸含量较高，可能诱发肾结石。因此，芹菜要适量吃，还需因人而异。

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生活中哪些“隐藏盐”最容易被忽视？

1.挂面：100g挂面含盐1.2g；

2.腐乳：1块约含盐1g；

3.话梅：10颗含盐1.5g；

4.沙拉酱：1勺（15g）含盐0.3g；

5.外卖“酱香类”菜品：鱼香肉丝、宫保鸡丁等酱汁含盐量可达3—4g/份。

购买包装食品要学会看“钠”含量，乘以2.54即为“盐”克数，尽量选择每100g食物含钠量少于120mg的低钠食品。

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天津人爱吃酱货、熬鱼，有没有减盐技巧？

1.酱货先水煮3分钟再切片凉拌，可去除30%盐分；

2.熬鱼时可用番茄、洋葱、香菇提鲜，减少酱油、面酱用量；

3.用“酸味”替代“咸味”——出锅前滴少许陈醋，味蕾对盐的敏感度会下降30%；

4.使用“限盐勺”，建议3口人的家庭每月食盐总量不超过400g。

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喝茶能降压吗？

适量饮用茶饮确实可起到一定程度的降压效果，但严重失眠或心律失常者要避免饮浓茶；服用华法林者慎饮大量绿茶（因维生素K拮抗）。给大家推荐两款茶饮。

绿茶：茶叶中的儿茶素可使收缩压平均下降2—3 mmHg，建议每日饮用4杯（每杯200ml），80℃热水，冲泡3分钟以上。

山楂陈皮普洱茶：适合血脂高伴肥胖人群，生山楂5g+陈皮3g+熟普洱3g，沸水闷泡10分钟，饭后饮用，每日1剂。

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运动降压“最佳时段”是什么时候？

最新Meta分析显示，下午4—6点运动，夜间血压下降更明显。建议“有氧+抗阻”组合：快走/慢跑30分钟，随后进行弹力带训练（深蹲、划船、推胸各3组×15次）。每周至少5次，持续12周，收缩压可下降7—10 mmHg。

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高血压患者能吃阿胶、人参进补吗？

并不适合所有患者，这些滋补食品还需因人而异。如高血压伴阴虚（口干、潮热、舌红少苔）者，可少量阿胶烊化冲服（每日3g），但需监测血压；伴湿热（舌苔黄腻）者禁用。红参、高丽参性温，易升高血压，建议换用西洋参每日含服3g，或太子参15g煲汤，补气而不升压。

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夜间打鼾和高血压有关吗？

极可能有关。50%以上的顽固性高血压会合并阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。如果家属发现您夜间鼾声停顿>10秒、晨起头痛、日间嗜睡，请尽快做多导睡眠监测。佩戴CPAP呼吸机3个月后，血压可再降5—10 mmHg，并可适当减少服药量。

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高血压患者在饮食方面的常见误区有哪些？

常见的误区有很多。比如很多人认为“不吃盐就不会得高血压”，其实低盐是必要的，但完全不吃盐也不行，钠是人体必需的矿物质，长期缺钠会导致身体不适。还有人觉得“只要吃降压药，饮食就不用控制了”，这是错误的，药物治疗需要配合饮食管理，才能更好地控制血压。另外，有些人认为“高血压患者只能吃素食”，其实并不是这样，适量的优质蛋白质对身体是必需的，只要注意选择合适的食物和烹饪方式就行。

最后，为大家总结一句降压核心口诀：“管好嘴、迈开腿、睡好觉、心情美、勤监测、遵医嘱”，认真做好这18字口诀比任何单一食物或偏方都有效。