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那些每天喝咖啡的人,后来怎么样了?

发布日期: 2024-05-06 16:04
来源: 综合健康中国、深圳卫健委等网络信息

一早醒来,

咖啡可能是唤醒一天的“良药”;



夜里加班,

咖啡摇身一变,

成为了你随身携带的“充电宝”;



忙里偷闲的生活里,

咖啡也是显示格调的一种生活方式,

周末的下午,坐在咖啡厅落地窗旁、

手握一杯浓醇飘香的咖啡,

看书、看日落,也是别有一番韵味!



喝咖啡已经成为了我们的日常!

但是有网友发帖称,

长期喝咖啡能让我们

体内的皮质醇增高25%-30%,

让小肚子越来越难减。

#长期喝咖啡会导致皮质醇过高# 

的话题登上热搜,

引起广大咖啡爱好者的关注。



喝咖啡和皮质醇到底有什么关联?

不是说喝咖啡减肥,

怎么会反而变胖?

喝咖啡也讲究最佳时间?


01
皮质醇是啥?


皮质醇是在我们遇到压力时,大脑做出应激反应,由肾上腺分泌的一种应激激素。



▲皮质醇,俗称“压力激素”


在调节身体睡眠,管理身体如何利用碳水化合物、脂肪和蛋白质,减少炎症,控制血压等多个方面都发挥着作用。


过低皮质醇水平,会导致疲劳、抑郁、低血压和低血糖等。


过高的皮质醇水平,确实会让你变胖——


  • 增加饥饿感、激发食欲,让人更想吃高脂肪、高糖、高盐的食物,从而储存很多的脂肪,导致肥胖。
  • 可能造成高血压、向心性肥胖及骨质疏松等问题。


并且,皮质醇导致的肥胖会让脂肪重新分布。


不仅仅出现在肚子上,而是整个躯干和脸上都会有肉肉堆积,让背变厚、腰围增涨、脸型更圆,出现满月脸、水牛背,但通常对胳膊和腿没啥影响。


▲向心性肥胖(图源:腾讯医典)


苹果型身材的朋友们看到这别慌!


咱们普通人的胖,其实绝大多数都是单纯性肥胖,和皮质醇过高导致的病态胖完全不挨边。


02
喝咖啡使皮质醇升高,
反而变胖?


如果我们一次摄入咖啡过多,比如5大杯咖啡(约500毫克咖啡因),是可以引起一过性的皮质醇分泌增多。但如果我们平时喝不了那么多咖啡或不是一次性喝大量咖啡,引起皮质醇升高的可能性是非常小的。


  那么喝咖啡会长小肚子吗?


这种情况最大的可能性就是你喝的咖啡不是一般的黑咖啡,而是加了奶、糖,以及其他的东西,导致热量摄入增多,体重上升。而不是喝了咖啡引起皮质醇升高导致的肥胖。



咖啡因可以促进肾上腺素的产生,有人喝了咖啡,就会感觉心率加快,很兴奋的感觉。而肾上腺会分泌皮质醇,长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点。但目前没有证据表明,皮质醇会持续地增高,从而影响人的机体变化,因为人的机体有自我调控的功能。






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