11月22日是小雪节气，小雪节气的到来，代表了天气慢慢变冷，这时人们都知道要做好防寒保暖的工作。除了防寒保暖还要注意合理的饮食，在饮食方面要根据小雪节气做相应的调理，那么，小雪节气饮食如何调理呢？

　　多喝水防“冬燥”

　　小雪节气后，天气会比较干燥，因此，要注意补充适量的水分，但是很多人都认为寒冷的天气，身体出汗不多，所以就不太注重补水，其实小雪节气是通过了皮肤没有显示出汗，并且是肺呼吸以及排便的方式可以失去水分，因此，在小雪节气也要主动喝水，不要等着感到口渴了才喝。

　　多吃辣味以御寒

　　辣椒里面含有了辣椒素，生姜里含有了芳香性挥发油，而胡椒里面含有了胡椒碱，这些都是辛辣食物，小雪节气前后吃这些，可增进食欲，另外，还能促进血液循环，提高了抗寒的能力，并且，辛辣的食物和凉性的食物可以一起烹调，具有清热生津以及滋阴降燥的作用，对于胃热的患者特别适用。

　　多吃果蔬补充维生素

　　小雪节气前后，人们身体里的维生素代谢要比其他季节的时候快一点，因此，在小雪节气时要注意补充维生素，可食用菠菜以及胡萝卜等，这些都是富含维生素A的食物，起到了耐寒的增强作用，还有西红柿紧及柑桔这类含有维生素C的食物，具有抗氧化以保护血管的功效。