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炎热夏季机体代谢率增加 应该如何科学饮水?
发布日期: 2017-06-23
11:39
来源: 北方网
热在三伏,高温下,机体代谢率增加,人体大量出汗,使得钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多。因此,要注意及时补充水和这些营养物质。
专家介绍,喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。
高温情况下,胃肠道的蠕动减弱,唾液、胃液等消化液分泌减少,消化功能减退,会出现厌食、食欲减退等。经常喝冰水,一时觉得凉爽,但会刺激胃肠道。
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