二月二，龙抬头节，是春节之后中国民间最重要的传统节日之一。白居易《二月二日》诗:“二月二日新雨晴,草牙菜甲一时生。轻衫细马春年少,十字津头一字行。”龙抬头这天，要吃春饼，寓意“吃龙鳞”；要理发，寓意“去旧迎新”；更要注意日常保健，开启一年健康好兆头！
　　站在春天的门槛上，迎来“龙抬头”的好节日。此时，大地已脱去冬天的外衣，开始迎接万物生发的春天。季节交替，乍暖还寒。一方面，人们容易生病；另一方面，此时正是一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当其道。
　　忽冷忽热 注意穿衣
　　初春时节，天气冷暖不均衡依旧会是常态，“倒春寒”和早晚温差大的问题依然存在。急于摘除衣物，身体很容易因为没有适应外界的变化而受到伤害。大家务必要做好保暖准备。腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”，老人和孩子尤要注意这点，可适当调整穿衣层次。
　　另外，春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。
　　吐故纳新 适当运动
　　“二月二”又称“踏青节”，白居易《春游》诗云：“逢春不游乐，但恐是痴人。”春天乃生长的季节，人顺应这一自然规律，投身于踏青远足的运动之中，必将助阳气之生发。
　　 春天气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。运动动作宜舒展、畅达、缓慢，首选有氧运动，如慢跑、快走、 跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故运动切忌过分活动， 以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
　　另外，要提醒的是，春季锻炼不宜过早，因为早上气温低、雾气重、粉尘多，最好在下午气温回暖后锻炼。
　　调整饮食 少酸增甘
　　中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，以健脾扶阳为食养原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
　　由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养的食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜、春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
　　在“二月二”当天，天津人有吃焖子的习俗。天津医科大学代谢病医院营养科主任靳建鸣副教授表示，焖子多是淀粉做的，糖尿病人可以适当食用，但必须控制好量。因为淀粉会在消化道被胰淀粉酶等最终水解成为葡萄糖，吸收后引起血糖升高，而且这类食物的升糖指数较高，升高血糖的幅度较大。如果进餐时吃了含淀粉较高的食物，主食的量就要相应减少。
　　夜卧早起 避免春困
　　春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象，阳气渐长，阴气渐消，人们的新陈代谢进程被加快了，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，人便会容易犯困，这就是我们常常说的“春困”。其实，“春困”还是可避免的，《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”。也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。掌握“夜卧早起”的睡眠节奏，早起后进行适当的户外运动，顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。
　　科学安排 预防疾病
　　随着天气逐渐暖和,人们户外活动增加,交流频繁起来,也让一些疾病有了交叉传染的机会,老年人和儿童等易感人群尤其要注意，在传染病流行时，少去公共场所，避免传染。
　　春季多风，中医认为，风为六淫之首，风虽然是一年四季都有，但以春季为主，“春多风病”，春季风是主要的致病因素。武警医学院附属医院呼吸内科张玉华主任表示，细菌、病毒等容易在春季繁殖传播，易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、肝病、腮腺炎、红眼病等。所以一定要讲究卫生，勤洗晒衣服、被子，除虫害，开窗通风。
　　春季是花粉传播高峰期。北方地区的桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。早上6点到上午10点之间是花粉过敏症的高峰期，要特别注意。
　　“二月二，龙抬头；大仓满，小仓流”。龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重。由于感受风、寒、湿邪，气血瘀滞，容易引发肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。随着天气变暖，雨水增多，还要避免颈肩痛、关节疼痛等症的发生。