小暑刚过，炎热天气让人们倍感煎熬。一些体质虚弱的人群感到疲劳无力、食欲不振、烦躁不安，有些人甚至出现了头晕、流涕、胸闷、恶心等症状。各大医院门诊排起的长队中，有很大一部分是“夏日病”患者。记者就此采访了解放军第187医院急诊科主任李荣萍。

　　过度贪“凉”导致肠胃不适

　　持续高温下，空调病、热伤风高发，严重影响人们健康。

　　专家表示，长期处于空调房的人群是最容易被忽略的中暑“高危人群”。他们缺乏热适应，一旦在室外的烈日下呆较长时间，发生中暑的几率就比较大。这部分人群频繁来往于室内室外，还要防范由冷热不均产生的感冒。

　　李荣萍介绍，有一些人还因吃冷饮过量等原因而出现腹痛、腹泻。为此，李荣萍提醒，在夏季高温天气下使用空调要适度，要注意控制室内外温差，不要将空调温度设置过低，以防过度贪凉引起身体不适。尤其要注意睡觉时，空调的冷风不要直接吹到身上。同时，夏季食用冷饮要适度，防止食用过量而对肠胃造成伤害。

　　老人注意心脑血管疾病

　　每年夏季，老年人由于各组织器官的老化，生理功能下降，致使对外界气候变化的适应能力和抵御能力差，不少患心脑血管病的老年人会因暑热引发多种症状。

　　“高温天气下，人体皮下血液循环的血流量随之增加，比正常时高出3—4倍。在这种超常的血液循环下，老人的血压很容易升高，增加了发生脑中风的危险。当水分补充不足时，老人还容易因血容量不足和血黏度骤增诱发缺血性中风和心肌梗死。年老体弱或伴有高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等疾患的老年人，夏季是发病的危险期。”李荣萍表示。

　　医生提醒，高温天气下，老年人应注意避暑，日常锻炼要得当，运动后要及时补充水分及盐分，防止烈日暴晒。日常生活中，正午时段尽量不要外出，饮食应注意以清淡为主，多吃果蔬。

　　保持充足睡眠防“情绪中暑”

　　夏天持续的高温天气，容易使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等，引发“情绪中暑”。

　　“情绪中暑”的具体表现是健忘粗心、精神恍惚，情绪波动，烦躁不安、肝火旺盛。很多人会因为一件微不足道的小事大发雷霆，引发不必要的事端。医生建议，日常生活中，可以从以下方面调整情绪：

　　1莫受外界影响，保持愉悦心境。

　　可以做一些有氧运动，特别是调整呼吸、舒缓情绪的瑜伽；晚上气温下降后，走出家门，约上三五好友看看电影、唱唱K，多和朋友聊天，排解紧张、压抑、烦躁等负面情绪，维持乐观向上的精神状态。

　　2保持空气流动，保证充足睡眠。

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。日常生活中，每天至少保持6小时的睡眠，能使大脑和身体各系统都得到放松，有效缓解情绪中暑。需要注意的是，睡觉时不要正对着空调或电风扇吹，也不要整晚开着空调或风扇睡觉，以免患上空调病或热伤风。睡醒后，要及时打开窗户，让空气流通。

　　3工作要注意劳逸结合。

　　户外工作者要做好防晒措施，携带防暑药物，避免长时间在烈日下暴晒。脑力劳动者结束一天工作后，可适当进行户外运动。夏日户外运动中，游泳不仅能给体表降温，还能增强肌体协调力，提高免疫力，达到减肥和调节情绪的功效。