夏季最炎热的时节即将到来。从环境上说，此时暑气上升，气候炎热，人体容易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。此时节的养生原则为少动多静、饮食有节。

　　推荐饮食：

炒绿豆芽：

　　[配料]新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

　　[做法]豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

　　[功效]清热解毒，疗疮疡。

是生地鸭蛋煲：

　　用鸭蛋两个，中药生地40克。将鸭蛋、生地分别洗净后放入沙锅内，加水适量，大火煮5分钟左右，捞出鸭蛋，剥去外壳，放入锅中再煮10分钟，喝汤，吃鸭蛋。本药膳能滋阴清热，对阴虚内热所致的牙痛，手足心烦热有效。　　

　 荷叶翠衣：

　　[配料]取鲜荷叶l张，白扁豆30克，西瓜翠衣(即西瓜皮去掉红瓤和绿皮的部分)100克。[做法]将上述原料洗净后加水煮熟，加冰糖适量即可食用。

　　[功效]清热利尿，生津解渴。

推荐药茶：

　　天气炎热对人体的影响非常大，为此要做好防暑降温。推荐防暑茶：
　
1.绿豆酸梅茶

　　绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。　

2.消暑解毒茶

　　银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。　

3.消暑祛湿茶

　　金银花、绿豆各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。
　
4.清心解暑茶

　　取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。