一到每个月那几天，不少女性都会吃些饼干、巧克力之类的甜食，以帮助缓解痛经。但是据英国《每日邮报》报道，皮肤专家警告称，经期吃甜食不仅会容易让人发胖，还可能导致提前衰老。研究者发现：最容易引起皮肤衰老的，不是晒伤，也不是吸烟，而是一种被称为破坏分子的晚期糖基化终产物(AGEs，过量的糖和蛋白质结合的产物)。

　　“吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化。”营养临床学家伊恩·马布尔指出。女性可以试着用别的食物代替甜食，如可可豆是矿物质的很好来源，所以为了以最小的损失来满足对巧克力的欲望，可以选用高百分比的可可粉产品来代替。此外，铁也有助于应付经前综合症，研究表明，吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张。