入伏后的我市连续4天气温保持在35℃以上。上周我市也迎来了短暂降雨，但强度并不大。气象专家表示，伏天里，只有强降雨才能给津城带来短暂的凉爽，较弱的降雨不但不能带来凉爽，反而增加湿度，让闷热更加严重。由于气温高、气压低、湿度大、风速小，三伏天是最湿热、最容易出现健康问题的时段。

夏季皮肤痒 多数是“体湿贪凉”引起的

　　很多人会发现，夏天容易出现皮肤瘙痒的情况，记者在门诊了解到，近期由于湿疹到医院就诊的情况也明显增多了。对此，解放军309医院原营养科主任张晔指出，入伏后，空气里的湿气大，另外贪凉、吹空调等做法又会把体内的水“堵住”，很容易引起皮肤问题。其中最常见的是湿疹。张主任指出，湿疹发作与人体自身代谢和免疫能力，皮肤适应能力，体内湿度大有直接关系。而在夏天更容易发作，其中很多人是因为贪凉激发的。

　　既然体湿容易诱发皮肤问题，那么如何判断体内湿气重呢？张主任说有很多小方法都可以观察自己体内的湿气情况。1、观舌头。平时伸出舌头照镜子看看，如果出现舌头肥大、或者舌上有齿痕，这些都是体内湿气比较多的表现。2、观手。有时候会莫名手胀，手指粗了，握拳感觉攥不紧。3、观大便。出现糊状便，冲厕所后有粘挂等。以上都是体内湿气太重的表现。需要注意排湿。

　　“马齿苋”内食外敷 可有效祛湿止痒

　　排除体内湿气，张主任指出一定要“动起来”。每天增加适量的运动，让血液循环起来，达到正常排汗，使毛孔彻底打开，自然收拢，就可以很好的预防皮肤问题。夏天洗澡要注意水温适宜，尽量控制化学成分沐浴液的使用。

　　张主任也为大家介绍了一张很好的祛湿食材。张主任介绍，马齿苋属于野菜的一种，是亦食亦药的食材。清热解毒，散血消肿，既可以食用也可以外敷，对抗夏季皮肤瘙痒有很好效果。用法：

　　1、食用方法：将新鲜的马齿苋洗干净，切成寸断儿，拌上干面。待开锅以后放入锅内蒸，大约四分钟。取出后，撒一点儿盐、香油、蒜汁，拌着吃。是很好的祛湿排毒食品。

　　2、外敷方法：通常家里会用水抄菜，同样的方法，把抄马齿苋的水，放置到合适温度，就可以直接擦拭皮肤了，可以起到止痒的功效。如果瘙痒程度较为严重，甚至出现破皮、溃烂等情况，就可以把菜洗干净后捣烂，直接敷在患处。

　　营养师支招 饮食对抗“桑拿天”

　　1、多吃清热利湿的食物

　　营养专家指出，脾一定要保持干燥才最健康，因此在湿气最重、气温最高的伏天，一定要注意清热健脾。清热的食物有：西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆、黄瓜等，还可用大蒜、姜、醋等调味品以增强食欲。健脾利湿的食物有：冬瓜、南瓜、苦菜、姜、莲藕、薏米、山药等。

　　2、饮食不要贪凉

　　夏季虽然天气炎热，但对过凉的食品，如冷饮、冷食、冰镇水果等均不宜多食。否则容易加重肠胃负担，引起胃肠功能紊乱，出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻、消化吸收障碍等问题。老人和孩子，更要注意饮食节制。

　　3、饮食宜清淡保证蛋白质供给

　　夏季饮食应以清淡平和为主，可生津止渴，清凉解暑，又能补养身体，可以适当多吃苦味食物。此外，高温条件下，人体蛋白质分解增加，要适量增加蛋白质的摄入。鱼、肉、蛋、奶和豆类均为优质蛋白，可适量补充，但不宜过多，以免增加肾脏负担。