家庭中的争吵或是工作上的冲突不仅会影响心情，由此而来的愤怒更可能是一些轻率行为与或及生命行为的原因，如攻击性驾驶。为此，俄罗斯“医学论坛”新闻网提出愤怒之后不可做的十件事，教读者学会控制情绪。

　　1，不要睡觉

　　愤怒时千万不可睡觉，因为此时，你的负面情绪不仅会储存下来，而且还会增长。因为在睡眠当中，我们的身体会对白天所接收到的信息进行加工处理。

　　2，不要开车

　　当你处于极端紧张或是愤怒的状态下时，你的注意力将不能集中，因而可能导致严重的后果。

　　3，不要泄愤

　　研究表明，将自己的愤怒发泄在别人身上(如，通过互联网泄愤)会使人更加不快乐，更加愤怒。

　　4，不要吃东西

　　愤怒时，我们选择健康食品的能力往往会下降。在压力与消极情绪的影响下，我们的身体对食物的正常消化能力也会减弱。

　　5，不要争吵

　　当自己已经要开始发怒时，对话就不要再继续下去了。如果继续，你将会说很多在之后感到后悔的话。

　　6，不要通过网络辞职

　　若再一次面对类似的岗位，自己便会感到羞愧。

　　7，不要发电子邮件

　　8，不要喝酒

　　借酒泄愤往往会导致更糟糕的后果。酒精会降低人的自控力，之后便会表现得更冲动。

　　9，不要忽视血压

　　在愤怒的状态下，动脉血压的跳动非常危险。中风和心脏病发作的风险将会加大。

　　10，不要进行自我反省

　　一些紧张的想法，例如，别人为什么如此对我？这不仅不会使我们消气，反而会使我们更加愤怒。